С нашими советами ты скоро постигнешь нирвану
Одну из техник саморегуляции рассмотрим сегодня в нашей традиционной рубрике #ЧрезвычайноеСпокойствие.
Психолог #МЧС_Петербурга Джамиля Исмаилова поведает о технике «Светофор», которая помогает посмотреть на возникающие трудности с помощью метафоры светофора.
1Выпишите списком все, что на данный момент вас волнует.
2 Нарисуйте три разноцветных круга или сделайте разноцветные столбцы (красный, желтый, зеленый).
3В эти круги/колонки нужно будет распределить свои проблемы следующим образом:
еленая колонка — это все мелкие неприятности, которые случаются с каждым. В метафоре жизни это те неприятности, с которыми мы все сталкиваемся и через которые обычно легко проходим, практически не замечая. Например, порвали одежду, сломали каблук, потеряли кошелек, мобильный телефон сел — всё это то, что можно легко пережить, не слишком — то и огорчаясь.
елтая колонка — средние неприятности. Здесь вы можете вписать те обстоятельства жизни, которые вам мешают двигаться дальше, или те неприятности, которые вам испортили все планы. Для того, чтобы их преодолеть вам потребуется немного времени для анализа произошедшего, осознания всех последствий и планирования.
расная колонка — крупные неприятности. На красный цвет светофора водитель останавливает авто. В жизни это может быть форс-мажор, то, к чему вы совсем не были готовы или не смогли предугадать.
Это упражнение может помочь объективно посмотреть на возникающие сложности и попробовать более объективно оценить их влияние на вашу жизнь. Исходя из этого, расставить приоритеты решения имеющихся проблем
О других полезных советах мы расскажем далее в нашей рубрике #ЧрезвычайноеСпокойствие.
Не переключайся!
