Как справиться с хронической усталостью
Важно исключить медицинские причины усталости. После - соблюдать базовые принципы ЗОЖ. Ключевую роль играет полноценный сон не менее 7 часов, физическая активность, питание и дыхательные практики.
"Самое простое – дыхание по квадрату: вдох на 4 сек, задержать дыхание 4 сек, выдох на 4 сек, задержать дыхание на 4 сек"
Короткие перерывы полезны, если помогают восстановиться. Но полноценный отпуск необходим.
Листать ленту в кровати, — антиотдых, который усиливает стресс. Отдых — то, что заряжает. Психологи называют это ресурсными делами — то, что нравится делать. Составьте список таких дел. Даже 5 минут каждый час будут во благо.
