Опасная схема похудения, которую советуют в интернете!
Опасная схема похудения, которую советуют в интернете!
Эту новость я просто не могу обойти стороной! Певица Женя Малахова рассказала в соцсетях о своей системе питания, которая помогает ей быстро приходить в форму. И я категорически не согласен, что это стоит повторять!
Вкратце то, чем поделилась артистка: неделю можно есть буквально всё, а потом устраивать разгрузочные дни, есть весь день только один продукт (у неё это гречка), пропускать завтрак, если поел на ночь, а если хочется есть просто пить воду. По словам певицы, ей ещё повезло с генетикой (даже во время беременности вес почти не менялся).
Я решил подробнее разобрать эти советы. Знаете, что они собой представляют? Прямую дорогу к расстройствам пищевого поведения (РПП)! А это анорексия, булимия, компульсивное переедание и другие состояния, при которых еда перестаёт быть просто источником энергии и постепенно превращается в причину тревоги, чувства вины и постоянного контроля
Начнём с главного: чередование недели чревоугодия и разгрузочных дней это классический цикл ограничение срыв, который специалисты по расстройствам пищевого поведения называют одним из самых надёжных способов испортить отношения с едой! Организм не умеет долго терпеть жёсткие рамки: чем сильнее ограничение, тем мощнее потом тянет наесться. Получается замкнутый круг, из которого с каждым разом выходить всё труднее.
Дальше монопродуктовые разгрузочные дни (целый день есть, например, только гречку). Это способ временно обмануть весы, лишив организм белков, жиров и десятков нужных микроэлементов. Называть это системой питания, простите, лукавство.
И, наконец, совет хочешь есть попей. Вот тут я разведу руками окончательно: чувство голода не враг, а сигнал организма о том, что ему нужна энергия! Систематически подавлять его водой значит учиться игнорировать собственные потребности. А умение игнорировать сигналы своего тела это один из характерных признаков расстройств пищевого поведения!
Я всегда говорю и повторю ещё раз: залог нормального веса и хорошего самочувствия регулярное питание без многодневных загулов и последующих голодовок. Ориентируйтесь прежде всего на собственное чувство голода и сытости. Добавьте к этому нормальный сон и физическую активность для большинства людей этого вполне достаточно. А если вас тянет к жёстким ограничениям, разгрузочным дням или подобным диетам это повод обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения.
Если же вы хотите снизить вес, гораздо надёжнее делать это вместе с врачом-диетологом, а не по советам из интернета. В вопросах питания вообще полезно включать здравый скепсис, особенно когда вам обещают простой и быстрый результат. Будьте здоровы!
А какие неоднозначные системы питания вы встречали в интернете? Делитесь в комментариях самые интересные разберу в следующих постах!
#Едаhttps://max.ru/sergey_malozemov