Почему сыроеды и веганы такие бледные: 7 критичных последствий отказа от белка — питаемся правильно

К чему приводит дефицит белка в рационе

Человеку необходим именно животный белок, утверждает автор Дзен-канала Nice&Easy.

Белок состоит из аминокислот основных строительных блоков. Если мы не будем их употреблять, это может привести к расстройствам психики, снижению зрения, скачкам аппетита, а также многочисленным проблемам с кожей и внутренними органами.

Витамин В12 основа нашей генетической программы здоровья. Важнейший компонент.

Кальций укрепит здоровье сердца, сосудов и костей.

Железо крайне необходимо для крови и метаболизма. Бледная кожа, усталость и отсутствие аппетита явные признаки дефицита этого вещества.

Цинк защитник кожи от прыщей и воспалений. Омега-3 важна для мозга, сосудов и замедления воспалительных процессов.

Витамин В2 рибофлавин природный энергетик, восстановитель клеток. Он также обеспечивает качественный сон.

Помимо этих основных сокровищ белка в мясе и рыбе содержатся все витамины группы В, а также витамин А.

Помните: растительный белок это малая концентрация и узкий ассортимент необходимых веществ. С мясом и рыбой в рационе ваше тело не будет рыхлым, а мозг будет готов творить и развиваться.