Парадокс сна — как обмануть организм и добиться желаемого

Мозг не всегда согласен с нами. Но с помощью хитростей можно заставить его подчиниться.

Уснуть, не засыпая

Если сон не приходит, попробуйте парадоксальный метод: старайтесь не заснуть. Я не хочу спать повторяйте это с открытыми глазами. Мозг взбунтуется и начнет настраиваться на сон. Замедленное дыхание также помогает: представьте морскую волну и дышите в её ритме.

Продлить день

Скука ускоряет время. Наполните день новыми впечатлениями: займитесь хобби, учите что-то новое, путешествуйте. Это сделает дни насыщеннее, а время ощутимее.

Не откладывать дела

Чтобы справляться с ленью, измените обстановку: приглушите свет, включите незнакомую музыку. Или подумайте о том, что даст результат выполненного дела.

Сжечь калории холодом

Два стакана холодной воды ускоряют метаболизм на 30% на час, так как организму нужно согреть её до температуры тела.

Слушая сигналы организма и находя к нему подход, можно добиваться большего от лёгкого засыпания до продуктивности и энергии.