Мы живём в мире, где гаджеты стали главным инструментом для работы, общения, шоппинга и даже отдыха.
Но чем больше мы онлайн, тем чаще возникает ощущение опустошённости: внимание рассеивается, усталость накапливается, а время будто ускользает.
Почему мы устаём от экранов
Наш мозг не способен работать в режиме нон-стоп среди постоянного информационного шума. «Цифровое выгорание» проявляется как хроническая усталость, рассеянность и раздражительность.
· Фоновая зависимость:
Гаджеты стали фоном для приёма пищи, общения, отдыха и даже сна.
· Перманентный стресс:
В среднем пользователь проверяет телефон около 100 раз в день. Каждое уведомление — это микростресс.
· Эмоциональная перегрузка:
Зависть, гнев, тревога, FOMO (синдром упущенной выгоды) — ленты соцсетей стали конвейером по производству этих чувств, истощающих ментальные ресурсы.
Цифровая жизнь даёт нам много возможностей, но мы теряем моменты, которые происходят вне экрана: живые разговоры, тишину, прогулки, просто возможность побыть наедине с собой.
Цифровой детокс – это способ вернуть себе ясность, покой и контроль над вниманием, а также выстроить отношения с технологиями так, чтобы они работали на нас, а не управляли нами.
Из наших карточек вы узнаете, как сохранить баланс между онлайн-миром и реальной жизнью.
