Еженедельная авторская колонка;
Руководителя проекта «Курсы тактической медицины» с позывным «Латыш»
Специально для канала Colonelcassad
Использование витаминов и спортивного питания в зоне СВО
Часть 1
На войне, особенно в позиционной мясорубке СВО, где недели сливаются в месяцы напряженного ожидания и коротких, но адских вспышек боев, здоровье перестает быть абстрактным понятием. Оно становится осязаемым ресурсом, таким же критическим, как патроны, вода или связь. Его потеря – это не просто недомогание; это прямая угроза боеспособности, скорость реакции, ясность ума для принятия решений, физическая сила для спасения себя и других. И в условиях, где нормальное питание часто остается несбыточной мечтой, где свежие овощи и фрукты – роскошь, а горячая пища доходит с перебоями, вопрос поддержания этого ресурса встает с пугающей остротой. Как восполнить то, что безжалостно выжигается стрессом, недосыпом, физическими перегрузками и скудным пайком? Здесь, на грани возможностей человеческого организма, на помощь приходит не только сила воли, но и наука о питании, адаптированная к суровым реалиям поля боя – стратегическое использование витаминов, минералов и специализированного спортивного питания. Но это не панацея, а сложный, требующий знаний и дисциплины инструмент выживания, где каждый грамм порошка или капсула должны быть оправданы тактической необходимостью и пониманием их реального воздействия на измученное тело.
Представьте тело бойца как осажденную крепость. Ежедневно на ее стены обрушиваются штурмы:
1. Физическое истощение: марш-броски с полной выкладкой (30-50 кг), рытье окопов и блиндажей, переноска раненых, преодоление завалов, постоянная готовность к движению. Мышцы работают на пределе, разрушаются мышечные волокна, истощаются запасы гликогена – основного топлива для интенсивных усилий.
2. Нервно-психические перегрузки: постоянное ожидание угрозы (снайпер, миномет, БПЛА), необходимость мгновенной реакции, вид смерти и страданий, неопределенность, невозможность полноценно расслабиться и выспаться. Хронический стресс выжимает адреналин и кортизол, разрушая нервную систему, подавляя иммунитет, нарушая гормональный баланс.
3. Экологические факторы: грязь, сырость, перепады температур (от летнего зноя до зимних морозов), антисанитария, ограниченный доступ к чистой воде. Это прямой путь к простудам, кишечным инфекциям, кожным заболеваниям, обморожениям или тепловым ударам.
4. Неадекватное питание: хотя армейские пайки (ИРП/сухпай) сбалансированы по калориям и базовым нутриентам, они часто:
• Дефицитны по свежим овощам и фруктам – основным источникам витаминов-антиоксидантов (С, Е, бета-каротин), фолиевой кислоты, клетчатки.
• Содержат избыток консервантов, соли, насыщенных жиров, что создает нагрузку на печень, почки, сердечно-сосудистую систему.
• Трудно усваиваются в условиях хронического стресса, который угнетает пищеварение.
• Не всегда доступны регулярно из-за логистических сбоев.
5. Нарушения сна: невозможность глубокого, продолжительного сна в безопасных условиях лишает тело главного времени для восстановления тканей, консолидации памяти, выработки жизненно важных гормонов (гормон роста, мелатонин).
В этом аду совокупных факторов тело бойца испытывает колоссальный дефицит микронутриентов – витаминов и минералов, выступающих катализаторами тысяч биохимических реакций, и макронутриентов – белка, необходимого для восстановления мышц и синтеза иммунных факторов. Именно здесь грамотно подобранные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) и специализированные продукты спортивного питания (спортпит) могут стать не роскошью, а элементом тактического снаряжения, «тихой обороной» изнутри.
