Витамин D: где взять и почему это важно для нашего организма?
Получить витамин D из еды непросто: больше всего его в лососе, икре, сыре и особенно грибах — там почти три нормы в день. Витамин лучше усваивается с жирами, а его нехватка проявляется усталостью, слабым иммунитетом и набором веса.
Быстрее всего восполнить запас поможет салат из печени трески — одна чайная ложка продукта уже закрывает суточную норму. Добавьте яйцо для дополнительного бонуса.
