Как восстановиться после длинных новогодних праздников. Рекомендации от Роспотребнадзора.
Начинайте питаться сбалансированно. Отменяйте фастфуд, соленья, маринады и сладкое.
Добавляйте в рацион больше зелени, овощей и фруктов. В них ценная клетчатка, витамины и микроэлементы.
Ложитесь спать раньше и просыпайтесь в одно и то же время даже по выходным.
Возвращайтесь к физической активности. Это как размеренные прогулки, так и спортивные упражнения.
Не садитесь на диеты и ни в коем случае не прибегайте к голоданию. Следуя рекомендациям выше, можно быстрее прийти в форму и быть в тонусе.
