Сон в Петербурге отменили: местные всё чаще жалуются на сбитый в прах режим

Сон в Петербурге отменили: местные всё чаще жалуются на сбитый в прах режим. И дело не только в белых ночах, которые уже подкрадываются.

По словам врача-невролога и сомнолога Ольги Родионовой, проблемы со сном во многом связаны с тревожностью и депрессивным состоянием эти приколы тянутся ещё со времён пандемии. Из самых очевидных советов: магний (но только по рекомендации врача) и дыхательные практики. Например, по методу "морских котиков" по четыре секунды делаем вдох, задержку, выдох и вновь задержку.

Мелатонин при обычной бессоннице пить не советуют он нужен, скорее, при джетлагах или ночных сменах. Снотворные исключительно с врачом и ненадолго. Они не лечат, а лишь "выключают" человека и могут быть опасны, например, при синдроме апноэ сна.

А база для нормального сна всё та же: прохладная комната, тишина, темнота и режим. Можно вдобавок придумать свой ритуал регулярно запрыгивать в тёплую ванну или читать книжку.

Mash на Мойке в МАКС