Пищеварение можно запросто наладить без особого труда
После 50 лет кишечник начинает работать хуже, рассказал автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер». Появляются запоры, тяжесть и боли. Кофе и слабительные дают только временный эффект.
Надо менять подход. Вместо борьбы с симптомами надо заботиться о кишечнике. Всего три привычки помогают восстановить нормальную работу.
Начинайте день стаканом тёплой воды с лимоном. Пить нужно медленно и до завтрака. Это мягко запускает работу кишечника. Вода должна быть не холодная и не горячая.
Нужны прогулки после еды. Не обязательно долго или быстро. Достаточно 15-20 минут спокойной ходьбы. Движение разгоняет работу кишечника.
Нужно больше клетчатки в питании. Каждый день ешьте овощи, каши, фрукты. Особенно полезны тыква, свёкла, кабачки и яблоки. Добавляйте в рацион ложку льняных семян. Чернослив тоже помогает, но с ним надо осторожнее.
Это не требует особых усилий. Но они дают стабильный результат.
Кишечник станет работать регулярно. Исчезнут тяжесть и дискомфорт и появилась лёгкость по всему телу.
