Осенняя хандра — удар по всему организму, предупреждают врачи. Дефицит серотонина, так называемого «гормона счастья», не только снижает способность радоваться и получать удовольствие, но и перерастает в хроническую усталость, нарушение сна, склонность к перееданию или, наоборот, потерю аппетита. Также ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, снижается иммунитет и учащаются головные боли.
Из хороших новостей — помочь себе можно прогулками на свежем воздухе, особенно днём на солнце, и сбалансированным питанием. Осенью в рацион необходимо добавлять продукты богатые триптофаном (индейку, курицу, рыбу, яйца и молочную продукцию) и витаминами группы В (печень, орехи, грибы).
ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин
