Замечали, что +5 °C осенью и весной — это две совершенно разные температуры? Осенью мы кутаемся, ёежимся и дрожим как лист на ветру, а весной спокойно ходим без шапки и расстёгиваем куртку. У этого есть вполне понятные объяснения.
Врач-терапевт Александр Новиков говорит, что на ощущение холода влияют три ключевых фактора: температура воздуха, влажность и ветер. Чем влажнее, тем быстрее мы теряем тепло, а порывы ветра усиливают охлаждение и снижают «ощущаемую температуру».
Осенью все три фактора работают против нас. Дни становятся короче, солнечного света меньше, влажность выше, ветер резкий — воздух ощущается гораздо холоднее, чем показывает термометр.
Есть и психологическая составляющая: после лета мозгу трудно перестроиться с лёгких нарядов на тёплые куртки.
Но главное — адаптация организма.
Осенью организм выходит из тёплого сезона, когда сосуды и центральная терморегуляция привыкли к теплу. Периферические сосуды ещё не перестроились на холодный режим — теплоотдача выше, поэтому мы мёрзнем сильнее, — рассказывает доктор Новиков.Весной ситуация обратная. После зимы механизмы терморегуляции работают на полную мощность. Кожа, сосуды, обмен веществ уже адаптированы к холоду, поэтому та же температура воспринимается значительно легче.
Чтобы помочь организму привыкнуть к холоду, начинайте с коротких прохладных душей и постепенно увеличивайте время. Если дома регулируются батареи, плавно снижайте температуру.
И самое эффективное — выходите на улицу. Одевайтесь по погоде и понемногу увеличивайте время прогулок. Так вы настроите терморегуляцию заранее и переживёте осень без постоянной дрожи.
