6 простых и эффективных способов снять стресс

27 июня 2025, 08:15

Стресс – неотъемлемая часть наших повседневных будней. Однако с ним можно бороться.

Эффективность методов, представленных ниже, подтверждена научными исследованиями.

Готовы узнать о 5 простых и эффективных способов борьбы со стрессом?

Автор: Евгения Ройс Евгения РойсРедактор интернет-издания ТУТ НОВОСТИ, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, психологии, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ЛайфхакиОпубликовано: 02.11.2020 14:50Обновлено: 09.02.2023 15:48 Проверено редакцией Мы стараемся максимально точно отображать информацию на ТУТ НОВОСТИ. Читайте подробнее о том, как мы контролируем факты.Содержание1. Дышите более глубоко2. Больше смейтесь3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее4. Не пейте алкоголь5. Займитесь физкультурой6. Ешьте шоколад

1. Дышите более глубоко

Все гениальное просто, не так ли? Глубокие вдохи и выдохи — простой и весьма быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно заключению ученых, правильное дыхание восстанавливает нормальное давление и расслабляет тело.
Во время дыхательной терапии важно мысли перестроить на позитивный лад.

2. Больше смейтесь

Не корите себя за смешные ролики в интернете. Они действительно способны отвлечь и поднять настроение. Если не злоупотреблять и смотреть в меру, можно научиться ежедневно поднимать себе настроение. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее

Четко прописанный план действий поможет вам распределить все задачи на срочные и не очень. Такой список поможет сфокусироваться на главных пунктах. Вы сможете здраво оценить ситуацию и расслабиться.

Часто у нас стресс и паника от непонимания и неизвестности. Продумывание и планирование помогает от этого избавиться.
При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса.

4. Не пейте алкоголь

Спиртные напитки очень пагубно влияют на нервную систему. Алкоголь поднимет уровень стресса и вводит вас в порочный круг. Так что трезвость – незаменимый проводник к расслаблению и спокойствию.

5. Займитесь физкультурой

Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность помогает вырабатывать нам эндорфин (гормон счастья), поэтому тяготы жизни переносятся легче.